【ちく流】コロナ禍で自粛中、旅に行けない時のおうちじかんの過ごし方

ども！ちく(@chikuhobbyphoto)です。

2021年になり一部地域に2度目の緊急事態宣言が出されました。私が住む茨城県は対象ではありませんが、県独自の緊急事態宣言が出されており、私も2021年になってから旅行は控え、なるべく不要不急の外出はしないように心がけています。

この記事では旅好きの私が自粛している間にどんなおうちじかんを過ごしているのかを書いていこうと思います。1つの参考、1人の意見として読んで頂けたら嬉しいです。

私のおうちじかんの過ごし方

私の場合、根本的な話として、仕事は普通に行っています。特に勤務時間が短くなったりしているわけではありません。

それでも休みの日に外出しなくなったことによって、家にいる時間が長くなり、家事やブログを書く時間以外にも余った時間が増えてきました。

ただダラダラ過ごすのではなく、せっかくなら家でも楽しいことがしたい！あとストレス発散がしたい！と言うわけでどんなおうちじかんを過ごそうかな？と考えた結果、現状はこの形で落ち着いたのでその内容を書いていきます。

自粛太りをしたくない！家で簡単に出来る運動でダイエット！

2度目の緊急事態宣言は正月明けから。まさに正月太り、ストレスが溜まったことによる体重の増加に直面している人もいるのではないでしょうか？

私は1度目の緊急事態宣言の時からずっと自粛太りをしたくないと思い、外に出て体を動かさなくなった分、家の中でも簡単に出来る運動をするようになりました。

私はYouTubeのダンスやストレッチ、ヨガの動画を観て運動しています。これ、ほんとおすすめ。太るどころかコロナ前より痩せました。

ちく

職場で「ちくちゃん最近痩せたね〜」って言われることが多くなってめちゃテンション上がりました！

実際、体重が減って、身長に対する平均体重よりも下回るようになりました。

ハンドクラップとか一時期流行ってましたよね〜！あんな感じの動画の中で自分に合ったものを探して、うまく組み合わせて私は運動しています。

最初は運動も全くしていなかったので、10分トレーニングとかでもバテてしまっていたのですが、半年以上続けている結果、暇な日は1日2時間くらいやるようになりました。

体力もついて、全身を適度に動かすのが楽しい！冬でも、10分体を動かすだけで汗が出てきます。

ただ、これをするにあたって注意して欲しいのが無理はしないこと。

運動しなきゃ…でもやる気出ないなぁって日は無理に運動するのはやめましょう。ストレスが溜まって体に良くないです。やる気がない日は無理をしない、運動をしないことに罪悪感を感じるなら、せめて簡単なストレッチだけなどにしましょう。

▼私のおすすめ動画はこちら

私はこちらの竹脇まりなさんの動画を色々組み合わせてやってます！毎朝とりあえずこの動画だけはやる！って言うのが最近のルーティンです。

ちく

はじめての人はこの動画だとけっこうキツイかも。いろんな動画があるので、まずは初心者向けの動画からはじめてみてください！

▼朝起きたらとりあえずやる動画(初心者にもおすすめ！)

ちく

運動を始めてからヨガマットだけ買いました。あとはダンベルやフォームローラーなどの道具がなくても出来る運動を中心にしています。

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Waways

今まで興味がなかった料理にハマる

自粛ってストレス溜まるじゃないですか。で、ストレス溜まると甘いもの食べたくなるじゃないですか。でも市販のものって食べすぎると太るじゃないですか。

その結果これ、もう自分でお菓子作り始めた方が良くね？と言う結論になりました。自分で分量を決めて作れば、材料費と手間だけでお値段も安く済むし良いかなぁと思ったのです。

1つ前にお話ししている運動で成功したダイエットにも話が繋がっていて、せっかく運動をはじめたわけだから、食生活も気をつけていきたい！自分でヘルシーな料理を作ろう！と思うようになったのも料理を始めようと思ったきっかけの1つです。

1つ作りはじめると、上手く出来た時、めちゃくちゃテンション上がります。見た目が微妙でも、手作りと言うだけで、なんか美味しく感じる(これは私だけかも)

あと、ほんの少しでも甘いものを食べる時はカロリーをカットしたいと言う気持ちで砂糖の代わりにラカントSに置き換えしたり、無糖ヨーグルトを食べる時は砂糖を入れずにはちみつを少し入れたりしています。糖質はありますが、カロリーが少ない(もしくはゼロ)のものを意識的に摂取しようとしているのです。